环球最资讯丨健康小站最前线｜连续开车5小时，男子痛到下不了车，医生：这相当于200斤的成人坐在你的腰上

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钱江晚报·小时新闻 通讯员 李梦君 记者 曹露婷

近日，30岁李先生（化名）来到钱江晚报健康小站、宁波市北仑区中医院骨伤科就诊。他告诉医生，从老家回来开了5个小时的车，路上就发觉腰很不舒服，没想到到家后竟然腰痛到下不了车。最后，李先生在家人的搀扶下卧床休息，但第二天仍未缓解。北仑区中医院骨伤科医生杨琛给李先生做了检查，发现他腰背肌肉紧张，活动受限，局部有压痛，双下肢直推抬高阴性。仔细询问后，杨医生得知李先生不仅长时间开车，过年期间天天坐着打麻将，MRI检查显示李先生腰5骶1椎间盘突出。杨医生予以药物，中药热奄包热敷，局部药物罐治疗后，李先生的症状逐渐改善。

据了解，大年初一起，到医院骨伤科看病的人不在少数，开车、久坐引发的腰痛占比最高。杨医生告诉钱江晚报记者，开车超过2小时腰椎的损伤就已经发生。在空闲时间不注意运动，久坐少动将使腰背肌肉退化，支撑腰椎的力量变弱；压力长期压迫腰椎，超出其承受范围，会致使纤维环损坏髓核突出，压迫到神经根，引发疼痛。

腰椎是人体中重要的组织，成人的脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨借助椎间盘、韧带、关节连接而成。站立时，人的腿部与足部起到了一定的支撑力量；坐下时，上半身的重量就全部压在了腰椎上。相关研究表明，人长久坐着不动时，人体椎间盘的压力会慢慢累积到100公斤，相当于一个200斤的成人坐在腰上。椎体在压力下会将椎间盘挤压突出。如果脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，形成椎间盘突出的隐患。

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杨医生提供了几个开车的小妙招，帮助大家在开车时最大程度避免腰背痛，还能增强驾驶的安全性。

纠正驾驶姿势，将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘，在腰部放一个支撑物；开车注意腰部保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病，夏季不要把车内温度调得太低；不要频繁急刹车，急刹车的惯性会使司机容易形成“摇摆伤”，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱；开车超过两小时要休息，私家空间狭小，行车时身体、精神高度紧张状态，建议行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟。下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。