钱江晚报·小时新闻通讯员 徐尤佳 屈庆 记者 张冰清
目前,新冠肺炎疫情反复,又正值乍暖还寒的初春时节,天气忽冷忽热,呼吸道传染性疾病高发。
杭州市中医院推拿科在遵循中医典籍的基础上,结合现代医学的头面反射理论,根据中医“君臣佐使”的特色组方原则推出“居家健康按摩法”。
居家健康按摩法有八个动作组成,其方法简单易学,每天花费时间不多,晨起即做甚好,是一套居家防疫值得推荐的健康按摩方法。通过畅通呼吸,推动气血运行,增强体质,起到预防春季疫病的作用。
让我们手眼肢体并动,跟着杭州市中医院推拿科护士姐姐齐雪丽一起练起来,防疫提正气。
准备:暖手操
方法:食指并拢,双合掌,手掌向上互搓30下,让掌心发熱。
第一步:双眼四周按摩
方法:手掌搓热后以手掌捂住眼睛約5~10秒让热感传至眼球。接着用手掌顺着眼球四周,由內往外画圆圈,按摩30下。
功效:改善和缓解干眼症、眼睛酸痛、经常流泪及改善肺部功能等。
第二步:鼻沟按摩
方法:鼻梁左右兩翼根部,以双手食指,分別贴紧鼻边順者鼻沟,由下往上搓到眉心30下。
功效:可預防感冒及後背酸痛。
第三步:鼻梁按摩
方法:以食指、大拇指捏住鼻梁,由上往下搓30下(从两眼中央到鼻头)。
功效:可改善脊椎、颈肩及腰酸背痛。
第四步:脸部按摩
方法:手掌十指并拢,左右手分开,同時贴紧全脸部正面,各由內向外画圆,按摩30下。
功效:根据脸诊穴道图,会改善身体相关部位器官之功能,例如肺部、卵巢、乳房、肩膀胃、大肠、小肠、肾脏、肝脏等。
第五步:脸颊双耳按摩
方法:手掌如图分別夾住双耳,四指并拢,掌心贴紧两颊,对脸颊及双耳上下搓30下,重点在搓熱耳朵及脸颊。
功效:会反射到图的相关部位, 耳穴的分布宛如母体内倒置之胎儿:头部朝下,臀部朝上。其分布规律是:与头面部相应的穴位在耳垂;与上肢相应的穴位在耳舟;与躯干和下肢相应的穴位在对耳轮和对耳轮上、下脚;与内脏相应的穴位在耳甲艇和耳甲腔;与消化道相应的穴位在耳轮脚周围。偏头痛、耳朵、手腕关节、眼睛等相关疾病可预防或改善。
第六步:上额下巴按摩
方法:手掌五指并拢,贴紧上額,左手橫向來回互搓30下。右手掌五指并拢,贴紧口部及下巴,右手橫向來回互搓30下兩手可同时做;上下可互換。
功效:由图相关部位得知,可改善肾脏、胃、肺脏、肝胆、大腿、小腿、双腿、足底、大肠、小肠的功能。
第七步:头部按摩
方法:双手五指弓开,左右手分別由前額到后小脑下方的颈部位置,以梳发式,梳按头部30下。
功效:其反射部位如图,可改善相关部位功能,例如头痛、失忆、记忆力減退等,脊椎病痛也会获得改善。
第八步:颈部按摩
方法:左手掌五指并拢微勾,甩勾右颈后面,刷向前胸通过左乳房30下。右掌五指并拢微勾,甩勾左颈后面,刷向前胸通过右乳房30下。
功效:颈部按摩反射图上相关部位,可预防感冒、減緩咳嗽痛苦、颈肩酸痛及提升心肺功能。
这是一套相当简单按摩方法任何地方都可以做,疫情居家期间可以配合其他运动或功法,例如八段锦、太极拳、健步走、游泳、等,依需要自行搭配,饮食也是健康的重要课题。
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