昼夜均而寒暑平，春分时节养生重“平衡”，怎么平衡看这里

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛

3月20日，春分。

春分是二十四节气中的第四个节气，此时阳阳相半，昼夜均而寒暑平，雨水充沛。

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杭州市红十字会医院沈军中药师说，大家要合理调整饮食，夜卧早起，舒缓身体。

穿衣宜下厚上薄

春分时节天气日渐暖和，但日夜温差较大，还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。

芳香疗法防疾病

春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、肺炎等疾病高发。可通过芳香疗法，将有效成分经肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，达到防治春季流行病，疏通经络，增强机体免疫力等功能。

推荐：

芳香复方精油

操作：

①取精油1滴与5ml乳液或适量基础油调均匀，然后取适量按摩10-30秒。

②取适量精油滴入棉球，放于挂坠内，然后佩戴在身边使用。

功效：

芳香怡人，防感避秽。

注意：

外用，儿童须在成人监护下使用，如出现过敏请立即就医。避免接触眼睛，若不慎入眼，立即用大量清水清洗。请置于阴凉处，避免阳光直射。

饮食宜寒热均衡

春分时饮食上要"以平为期"，保持寒热均衡。如吃鸭肉、河蟹等寒性食物时，适合佐以温热散寒的葱、姜等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，适合配以滋阴的蛋类。

另外，春天肝气旺而伤脾，因此可多食些甘味的食物，如大枣、山药等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。

当然也不能忘了健脾祛湿，这是因为春分时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症。这个时候可多吃些薏苡仁、鲫鱼、赤小豆等。

多梳头以通血脉

春分时节适合梳头养生，通过多梳头，可刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，并且疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

户外踏青心开阔

春分时节，天气渐渐暖和，正是踏青的好时候。不仅可以呼吸新鲜空气，活动筋骨，促进血液循环，还能开阔心胸，缓解抑郁情绪，促进身心健康。

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