成长心理室丨孩子有“偶像包袱”,考试前患得患失,怎么办?
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成长心理室丨孩子有“偶像包袱”,考试前患得患失,怎么办?

来源:钱江晚报 2023-05-06 12:18:55

本期特别感谢:杭州市丁荷中学老师 徐峥 周军 楼倩 潘忠群 蔡超一 章培君 吴雪琪 张樱 胡林松叶


(资料图片仅供参考)

孩子的困惑

1.这次期中考,我的成绩处于班里中上,爸妈总觉得不够好,但我真的已经很努力很拼,就是技不如人啊。为什么爸妈总是不理解我,还经常指责我,该怎么办?

答:我想对你说:“爸妈总觉得你不够好”恰恰说明爸妈是非常爱你的,他们希望你能成为一位非常优秀的孩子。另一方面,他们可能过于关注“结果”了,而没有看到你在过程中付出的努力。所以最好的办法就是,你自己与爸妈做一次主动沟通,表达你已经很努力啦!当然,如果你觉得主动沟通很难,你可以把这个想法告诉你的老师或是你信得过的长辈,由他们代替你和父母沟通。除此之外,你还可以对现有的学习方法进行自我审思,主动找任课老师帮你分析现状,寻求解决的办法,这也许也会管用。

2.我初三了,成绩一直不错,本来想争取分配生的,但这次一模压力太大考砸了,心仪学校的分配生没希望了,这些天一直很郁闷、难过,我该怎么办?

答:你在一模考试中考得不理想,心情很郁闷、难过,这是一种正常的情绪。倾诉其实是一种排解情绪和缓解压力的好方法,你可以把自己的郁闷向亲人或者朋友说出来,你会感觉轻松很多。还有一定要劳逸结合,在学习之余花点时间去锻炼身体,比如打篮球、跑步、散步,这样既锻炼了身体又缓解了压力。你的成绩一直不错,要相信自己只要抓住剩下的时间好好努力,扎扎实实地复习,肯定可以在中考中发挥出正常的水平。同时,换个角度思考,有时候逆境可以让人成长得更快,这次考试的失利其实也是一笔财富。你可以借此机会总结反思,怎样为考试做好更充分的准备、怎样才能让自己更好地面对压力。正是在一次次的反思中,我们才能完善自己,做更好的自己。加油!

3.小学时,我的成绩很好,一直被老师和爸妈夸,我对自己的要求也很高。但到了初中,高手如云,几次考试都没考好,憋着一股劲儿想这次期中考翻身,但依然没有成功。我觉得自己很没用,越来越没有信心了,怎么办?

答:初中学习相比于小学在学科难度上有所提升、学习任务增加、要求有更高的思维能力水平,同时竞争压力相对于小学也有所增加,需要更多的自信和勇气来应对。因此,你要给自己调整的时间和空间,有一些不适应,有一些小波动,这是很正常的,没必要太在意。当然,制定科学的学习计划、逐步提高学习的品质,对于适应初中学习环境也很有意义。具体来说,我们要养成良好的时间管理习惯,跟着老师的节奏完成各项学习任务;要有自我反思的习惯,自我诊断出了什么问题或是找别人帮你把把脉;要培养树立正确的竞争观念,不过分看重一次、两次的成绩,多参加一些集体活动、团队活动更有助于学习。

4.我初三了,现在才惊觉自己的字太差了,卷面很吃亏。我很后悔以前一直不重视,但是中考只有一个多月了,我现在练字还来得及吗?

答:你现在能意识到字的问题,就很好。我相信你在写字时就会有意识注意并提醒自己,比如字写得大一点、笔画要清晰、字和字之间不要连在一起等。现在来练字,确实时间上有些不允许了。但是不要焦虑,其实,写作业时你就在写字,可以把平时的作业视作练字的契机,把握好书写的速度和书写的清晰度就可以了。中考实行网上阅卷,在阅卷过程中遇到卷面整洁、字迹美观的答案确实给阅卷老师带来美的享受,但阅卷的评分不以字迹是否美观作为标准,因此,你没有必要过多在这方面焦虑。中考结束后的暑假,你确实可以规划一个完整的练字计划,为自己的高中生活开一个好头!

家长的纠结

1.孩子期中考成绩不错,高兴过后一下子松懈了,十多天学习状态都很不好,提不起劲来,该怎么帮他调整状态?

答:首先不要觉得孩子一下子松懈下来了,产生不必要的焦虑。此时更应该抓住教育的契机,帮助孩子分析成绩取得背后的原因,是“考的全会,蒙的全对”,还是平时的知识积累水到渠成。同时,和孩子分享并达成这样一个理念:所有的考试都是对平时学习的一次检验,更是未来学习的催化剂。考试不是学习的目的,成长和改变才是学习的目的。建议家长更多陪伴孩子,增加阅读、体育运动和生活的体验。让孩子感受到成长的体验,激发孩子的内在能动性,自己设立努力的方向和目标,主动、及时调整状态,张弛有度,心向未来。孩子的自律也是在家长不断有效的引导下慢慢产生的。

2.孩子初二了,成绩一下子掉下来,特别是数学和科学,尝试各种努力但效果不好,我和她都担心会越来越差,该怎么调整?

答:初二是学习的分水岭,尤其在理科学习上体现较为明显。这很大程度上与孩子的思维方式、学习习惯有关。如何迈过这道坎?需要经历“由薄到厚”和“由厚到薄”的过程。“由薄到厚”即理解知识,知其然并知其所以然,及时整理学习知识网,明晰概念、定理、法则等由来,与其他知识的关联,补充相关解法和自己的理解,将书读“厚”。在此基础上,抓住重点和基本学科方法、学科思想,进行一题多解的发散与多题一解的归纳训练,促进知识迁移,发展所需的逻辑思维和抽象思维,达到“由厚到薄”。当然,最最重要的就是,要用一个积极的心态来面对学习的问题!

3.女儿这学期学习势头很猛,一下子窜在班级、年级前列,但也开始有“偶像包袱”,考试前总是患得患失,担心自己发挥不好,担心保不住“班一”的位置,该怎么帮她疏导?

答:要引导孩子明白“过程”与“结果”的关系。爸爸妈妈看重的是学习过程中呈现的状态,结果其实并没那么重要。再说,学习要经历一个漫长的过程,过程做得好,结果也不会差到哪里去。

同时,家长要拒绝“比较”的伤害。“没有比较,就没有伤害”,家长不要在孩子面前说“别人家的孩子”,要多关心孩子在学习生活中遇到的困惑,鼓励孩子自己发现问题,并主动和孩子一起商量解决的对策。

家庭是心灵最好的港湾。带着孩子参加一些有益的集体活动,旅游、看电影,享用一顿丰盛的大餐,紧张、焦虑情绪自然而然就消失了。

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