天天最新：@全市中小学生，这封信请查收

今天，杭州市学校心理健康教育指导中心、杭州市教育局家长学校总校为全市中小学生送上一封信，一起来看看。

(资料图)

亲爱的同学们，开学第一周即将结束，重新回归校园生活的你们是否已经调整完毕，意气风发地向往新学期了呢？新学期，心动力，这封写给你们的信请查收~

因为疫情的原因，这个寒假有点长，从相对自由的假期状态回到有规律的学校生活，不管是成人还是孩子，难免会出现一些心理适应性问题，为了帮助同学们做好开学心理准备，以积极的心态迎接新学期，杭州市中小学校心理辅导站纷纷为孩子们提供了各种形式的心理健康防护“指南”，学校公众号、微课程、开学第一课、大课间活动等平台，纷纷助力同学们以“心动力”开启新学期——

开学初期，部分学生之所以出现所谓“开学综合征”，主要是担心自己不能适应新学期，比如，怕难以适应新学期的作息要求，担心上课时不能集中注意力等等，这时候父母真诚耐心的陪伴非常重要。许多学校想到了这一点，开学前一周就为家长们提供了相关的学习资源和温馨提醒，助力家长尝试去读懂并理解孩子的情绪，做深入的思想情感沟通，给孩子情绪宣泄和说说心里话的机会。杭州市学生心理热线（87025885）、杭州市家庭教育指导热线（88825885）联合各区心理健康教育指导中心全面启动热线咨询服务，部分热线还提供了一对一面辅和QQ线上答疑咨询，为特别需要“倾诉”的学生提供了社会支持，帮助同学们能量满满迎接新学期。

因为漫长的寒假生活，部分同学已经习惯了较长时间使用手机、电视、电脑等电子产品，开学的“断舍离”是一个挑战；同时，也有部分同学还沉浸在放松的寒假生活里，新学期伊始，出现学习效率低下、情绪低落等状态，如何帮助同学们降低对电子产品的依赖，养成自律的行为习惯，正视和接纳消极情绪，减少开学焦虑，是老师们想到的又一个重要话题。许多学校秉承着专业、科学的理念，开设“阳光健康第一课”，帮助同学们尽快进入学习状态。同时，我们也邀请了上城区部分学校为相关专题解惑制作了微视频，希望能够帮到你。

“除夕守岁，新年红包，元宵烟花……”仪式感是传统文化的载体，仪式感对新学期开始时的心理调适同样重要，同学们都用满满的仪式感给新学期蓄能：收拾干净自己的书桌和书架，选购心仪的学习用品，买几本自己爱看的书，和家人朋友一起吃顿好吃的“开学宴”，拍一张笑容满面的“开学照”……元气满满的仪式感会让同学们更期待新学期。

新学期开学的“心动力”还来源于循序渐进的“目标”，制定一个学期计划，将大目标分解为一个个具体的小目标，按照短期、中期和长期目标，一步一步去完成，每完成一个小目标还可以给自己一些奖励，以此激励自己不断地前行，保持长久的学习动力。

新学期，心动力，希望同学们能在老师、家长、同学的帮助下，蓄满能量，在新学期达成自己的期待，收获成长，遇见更好的自己。

杭州市学校心理健康教育指导中心

杭州市教育局家长学校总校

2023年2月8日

来源：杭州市学校心理健康教育指导中心、杭州市教育局家长学校总校

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