气温“上蹿下跳”，别太快脱衣，早晚还需捂一捂

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 王济民 杨善啸

“春天孩儿脸，一天变三变。”

春季，乍暖还寒，昼夜温差较大，早晚体感偏冷。此时人体阳气升发，对寒邪的抵御能力减弱，尤其是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，产生各类疾病。

“春捂秋冻，不生杂病。”春季应当注重养护阳气，注重一个“捂”字。

春捂没有具体的时间，一般根据气温变化而定，记住8和15这两个数字。当昼夜温差超过8℃时，就要加衣春捂了。15℃是春捂的临界温度，气温低于15℃时要继续捂，高于15℃时可适当减衣服。当7至14日内的平均气温持续在15℃以上，呈现相对稳定的状态时，就可以不捂了。

（图片来源于cfp）

春捂“捂”哪儿

1.捂肚子：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可以鼓舞脾胃阳气。对于胃部怕冷、易于腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖。

2.捂腿脚：“寒从足下起”，“脚冷冷全身”，春季应注重腿足的保暖，对于心血管疾病患者更是如此。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。

3.捂后背：中医认为背部属阳，而督脉位于背部正中，被称为“阳脉之海”，主一身之阳气。背部保暖预防寒气损伤，尤其肾虚、胃肠道不好、咳嗽、支气管炎患者，不可轻易受风受凉。

不同人群的春捂重点

1.女性：注意腰部和足部保暖，不要过早穿低腰裤、露脐装、薄裙，不要过早裸露脚踝。

2.老人：注意头脚保暖，不要过早摘掉帽子、围巾，不要过早脱掉棉鞋。

3.幼儿：注意护好“前心后背”，最好给孩子做个小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过头，孩子穿着也灵活。对于不会表达的幼儿，可以时不时摸一摸后背，如果出汗则说明捂得太过了，应适量减衣。

4.病患：平时畏寒肢冷、面色晄白、大便溏稀、进食生冷或遇寒出现腹痛等症状的人群尤其要注意春捂。

春捂“捂”到什么程度

春捂不是让人穿更多的衣服，也不是一定要捂出汗，而是以自觉温暖、不出汗为宜。如果捂的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物；如果感觉捂出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑适当减衣物。

春捂相关养生保健

1.饮食：春捂的目的是养护身体阳气，所以春季适宜吃一些辛温开散的食物，如姜、韭、葱、香菜、豆豉等。应少食生冷，以免损伤脾胃。

2.运动：中华武术具有强身健体的作用，五禽戏、八段锦等传统健身功法亦可促使人体阳气升发，不妨一试。

3.泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，水温38-43℃、每次15-20分钟为宜。

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