焦点报道:家长应当帮助孩子提升韧性应对挫折
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焦点报道:家长应当帮助孩子提升韧性应对挫折

来源:北京青年报 2022-10-22 06:07:00

家庭教育 330


(资料图片)

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我们家孩子今年上初二,现在有些情绪不稳,看到同学表现好,自己遇到一点小挫折就很容易觉得自己不如别人。我们做家长的该怎么做,才能帮助孩子缓解这种情绪,让挫折感减轻一些?

专家观点

北京市第一六六中学心理教师马博辉:先分享一个案例,一名初中学生在同学面前演讲,由于太紧张了,念串了行。他当时就觉得自己眼前一片黑,仿佛感觉四周的人都在讥笑自己。这名同学说:“当时的我,恨不得找个洞钻进去,长对翅膀飞出去,穿上隐形衣消失不见……我真是太笨了,以后大家会怎么看我……我感觉班里的其他同学都挺厉害的,成绩好,人缘好,篮球还打得厉害。只有我,连这么小的事情都办不好……”

这个案例说明,随着年龄增长,孩子们,尤其是青春期的孩子,自我意识越来越强烈,很在意外界的认同和评价,情绪表现也是大起大落。他们往往觉得自己已经“长大”,去做一些事情来证明自己,但由于心理年龄和生活经历的缘故常常遭遇失败,开始怀疑自己的能力,会认为自己哪里也不行,从而产生挫折感。

学习上的压力、跟同伴的冲突、跟老师沟通不良、家长的不理解、对自己不满意、对未来的困惑,这些都有可能成为挫折的来源。

孩子自己也具备一定的问题解决能力,但如果一些挫折带来的冲击过大,远远超出了自己的承受力或问题长时间无法解决,个人会感到自己已竭尽全力仍无能为力,这时候就需要家长能够有效地帮助他们。

作为家长,首先就是自己要放轻松。如果你对孩子的问题表现出明显的焦虑和不安,这只会让问题变得更糟糕。家长过度剧烈的情绪反应,可能会让孩子日后不再愿意倾诉他遇到的困难和问题,或者会让孩子的精力过度集中于得到家长的关注,日后任何小事他都会转向家长,最终变得依赖家长而失去主见。

同时,家长要愿意倾听并接纳孩子的不良情绪,孩子遇到问题,大人第一反应总是想着如何帮他们解决问题,但很多时候倾听和承认他们的情绪就足够了。家长可以说,“你看起来好像闷闷不乐。”如果你的孩子敞开心扉告诉你发生了什么,你可以接着说,“她这么说的时候你感觉很受伤吧?”用类似的句式来表明你理解他的感受。你也可以问孩子,“你需要我做点什么?”让孩子觉得家是一个可以依靠的港湾。

此外,家长还要教孩子运用成长型思维面对错误。脑科学的研究发现,当我们意识到犯错或遇到挑战时,大脑会异常活跃。也就是说,犯错促进大脑的发展,是塑造更好自己的过程。我们应该改变对错误的态度,从害怕犯错到勇于试错。所以,让我们教孩子转换一下视角,从“这件事没做好,我真糟糕”转换到“这次考试我是否努力”“我还有哪些可以提升的地方”。

最后,日常生活中,家长可以慢慢培养孩子的自信心,增加孩子面对失败时的耐受力。多用“你知道”“你懂得”“我认为你可以”这些话语,肯定孩子的能力,让孩子从一件件小事情中累积自己的自信。

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