环球百事通！钱报健康小站｜学龄前儿童如何护眼？爱眼日送上三大妙招

潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 张谨 许红芳

(资料图片仅供参考)

眼睛是心灵的窗户，眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群全生命期。国家卫健委2022年印发《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，为“十四五”期间眼健康事业发展勾画“路线图”。眼保健成当前卫生保健工作中的重中之重。

儿童眼保健和视力检查主要为了能够在早期发现儿童常见眼病、视力不良及远视储备量不足，及时干预，控制和减少儿童可控性眼病及视力不良的发展，预防近视发生。

婴幼儿0~6岁期间，我们通过眼外观、瞬目反射、红球试验、红光反射、眼位检查等早期筛出眼疾病；18月龄后可采用眼球屈光度筛查，了解幼儿眼球屈光状态，监测远视储备量，早期发现远视、近视、散光、屈光参差等危险因素。

来源：视觉中国

儿童期眼球发育是正视化的过程。宝宝出生时眼球的前后径即矢状径一般是16～17毫米，三岁时达到23毫米，3～14岁只增加1毫米，而成年人正常眼球是24毫米。婴幼儿时期，眼轴短，一般为远视眼，随着年龄增长，六岁左右远视储备消失，屈光正常即正视化。一般，六岁以前孩子都有远视，三岁时视力达到0.5以上，4岁5岁视力达到0.6以上，6岁视力达到0.8以上属于正常现象。

儿童在生活中如何护眼？钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心黄香龙副主任医师给出三大建议。

饮食营养护眼

营养充足才能维持眼部组织的正常运行，给眼睛增加营养非常重要。

家长在生活中应尽可能让孩子保证营养均衡，多摄取富含蛋白质，维生素a，维生素c，维生素b以及多种微量元素的食物。饮食结构要做到荤素搭配，多新鲜水果和蔬菜，少含糖成分高的食物。常见的明目食材有鱼肉，鸡蛋，山药，刀豆，枸杞子，百合等。

外部环境护眼

根据现有的调查资料显示，市中心孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因在于城市中的孩子视觉环境差。

孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能更好地促进发育，生活在城市中的家长更应注意主动给宝宝创造一些有利的视觉环境。例如，给孩子买书时选择字体较大、颜色图案多的书籍；出门在外要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛，给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或引导孩子在树荫下玩耍；晚间“非自然”光的选择上，选用既明亮又温暖的灯光，最好是无频闪的照明等，有利于保护宝宝的视力。

运动习惯护眼

儿童保护视力首先要做到满足每天两小时以上的户外活动。

户外活动能让孩子充分暴露于光照之下，充分的光照可控制眼轴的增长，预防并减少近视的发生和发展。

其次，要养成良好的用眼习惯。良好的用眼习惯包括用眼的时间，读书、写字的坐姿以及充分的光照。坐姿一般要求是身体离桌子有一拳的距离，眼睛离书本是一尺的距离，握笔的手指离笔尖是一寸的距离，读写的时间要控制在30~40分钟左右，休息5分钟左右，休息时尽量远眺，减少电子设备的使用。

为了监督孩子放松休息，也可以用小妙招:为孩子买一个阅读计时器。

今天是第28个全国爱眼日，主题是“关注普遍的眼健康”，爱眼护眼是一生的课题，多一份关爱，多一份“睛”彩，让双眸闪亮。

活动+

钱报健康小站、杭州市拱墅区米市巷街道社区卫生服务中心和辖区建新小学联合承办近视防控的健康主题讲座，讲座邀请浙江省人民医院眼科余洁主任为学生介绍远近视形成以及防控的方法。