要闻:芒种如何养生?医生:四句口诀记心上
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要闻:芒种如何养生?医生:四句口诀记心上

来源:钱江晚报 2023-06-06 11:19:03

潮新闻客户端 记者 谢孜毅 通讯员 张弛 沈军

6月6日,迎来夏季的第三个节气——芒种,也是仲夏时节的正式开始。芒种期间气温升高、雨量充沛、湿热夹杂,大众应该如何“吃、睡、动”,才能保持身体健康?


【资料图】

浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)中药师沈军总结了四句朗朗上口的养生口诀,一起来看看。

口诀一:花草沐浴清毒热

芒种时节,人体最会出汗,身上潮乎乎的,是湿疹、皮炎等皮肤病最喜欢的生长环境。采用沐浴养生法,是比较适宜的选择。沈军推荐“甘草菊花浴”,甘草、菊花购买方便,价格便宜,洗完澡后身上还会留有淡淡的清香。具体操作步骤:

1、材料:甘草15克,野菊花30克,石榴皮15克,纱布袋1个。

2、方法:先将一半野菊花、石榴皮放入纱布袋中,加200毫升清水入锅煮20分钟,煎取汁液。然后把煎煮好的花草汁倒入浴缸中,并放入草药纱袋,水温调至40℃,撒入剩下的花草。沐浴时先洗洁身体,随后入浴浸泡20分钟,最后再用清水洗净身体。

图片来源:视觉中国

口诀二: 清淡饮食养脾胃

湿气重是芒种时节最显著的特征,现在大多数人有小肚腩,感到困倦等,都是体内有湿的表现。这个时候,可以选择薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等,做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴,祛湿又解暑。沈军推荐一道美味“青荷包三丝”,光看名字就觉得很“夏天”。具体操作步骤:

1、食材:鸡脯肉150克,鸭脯肉75克,绿豆芽250克,鲜荷叶3张,生姜15克,葱10克,胡椒2克,味精1克,鸡蛋1个,淀粉10克,精盐3克,菜油、猪油适量。

2、做法:鸡脯肉、鸭脯肉洗净切丝;生姜、葱洗净切成细丝;绿豆芽摘去头尾,洗净入沸水烫一下捞起;荷叶洗净烫软漂凉,切成小张;鸡蛋去黄留清,用淀粉调好待用;把鸡丝、鸭丝用精盐、胡椒、味精、姜、葱搅拌,拌匀腌渍5分钟,用蛋清淀粉将绿豆芽、猪油、葱、姜丝、精盐、味精拌匀。

食材处理好后,先取一份豆芽放在荷叶上面,再放一份鸡鸭丝包好,锅内烧菜油,烧至九成热将荷叶包放在漏勺里,反复淋以热油,大约5分钟即熟可食。

口诀三:科学运动防感冒

空调吹起来,冷饮喝起来,贪凉过度伤风感冒就来报道。芒种节气人体容易湿热内阻,若外感风寒,很快从热而化,形成风热感冒证候。沈军建议适当进行运动,多出出汗,增强抵抗力。具体操作步骤:

1、着装:选择宽松轻薄、透气吸湿、穿脱方便、防晒的衣裤。

2、注意事项:运动时间要避开烈日高温,可选择早晨或傍晚天气凉爽的时段,根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法,如慢跑、散步;也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳。运动后不要立刻吹空调或洗凉水澡。出汗后,尽快用干毛巾把身上的汗擦干,然后多喝水。

口诀四:穴位按摩利睡眠

中医讲“汗为心之液”,暑热加多汗,很多人在芒种后开始“夏打盹”。沈军建议可以睡个子午觉,外加简单的穴位按摩。具体操作步骤:

1、午睡:午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30分钟。

2、穴位按压:经常按一按手掌心中的劳宫穴,可以达到清心火、安心神的作用。

图片来源:视觉中国

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