高温天吃过这道菜去郊游，回来变成了“红人”！皮肤科医生告诉你防晒的秘密

五月还没过完，这几天杭州热出新高度，但依然挡不住人们的出游热情。高温天出去玩，皮肤病的发生率也高了许多。记者从浙江省立同德医院皮肤科了解到，最近收治的，因为紫外线过敏、晒伤、晒黑等肌肤问题前来就诊的患者数也在上升。

这其中，比较严重的当属65岁的田先生，就诊时头部、面部、颈部都出现了大面积的红斑、丘疹，还痒得难受。皮肤科主任王一枫主任医师了解到，田先生是吃过午饭才出门的，因为当时上了一盘泥螺，田先生觉得好吃，忍不住多吃了几口。

王一枫主任医师诊断是食用泥螺引起的光感性皮肤病，泥螺里的某些成分可以引起光化学反应，就是光变态反应和光毒性反应结合在一起。田先生最后经过治疗已经痊愈，但这也给我们提了醒，随着气温逐渐升高，光照越来越强烈，该如何防晒呢？省立同德医院皮肤科主任王一枫从8个方面说透防晒。

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来源：视觉中国

1、防晒主要防什么？

防晒不是防太阳，而是抵御紫外线。紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线。到达地球表面的日光主要由中波紫外线（UVB）、长波紫外线（UVA）、可见光和红外线组成。其中，紫外线对皮肤损伤已得到大家的共识。近年来随着大气中臭氧层的破坏和生活方式的改变如过度日光浴等原因，皮肤接受紫外线照射逐渐增加。过量的紫外线照射可以导致皮肤晒伤、晒黑及免疫功能异常，长期的紫外线作用还可以加速皮肤衰老，引起皮肤光老化。此外，紫外线长期照射还能提高皮肤肿瘤的发病率。可见，紫外线对皮肤的损伤，绝不可等闲视之。

2、如何做到有效防晒？

其实，最好的防晒就是不晒，春末和夏季避免在上午10点至下午3点紫外线最强的时段进行户外活动。其次，我们将防晒分为“软”、“硬”两种方式。

1、硬防晒就是遮挡性防晒。外出时为肌肤提供适当遮蔽物，如撑伞、戴帽子、穿着长袖衣物，戴墨镜等可以直接遮挡紫外线。一般，我们使用“紫外线防护系数，UPF”来评价纺织品对紫外线防护的能力，UPF越高防紫外线效果越好。当UPF值大于40，UVA透过率小于5%时，可称为“防紫外线照射产品”。此外，编织致密、深色的防晒衣，其防晒效果也更强。选择遮阳帽时，帽檐宽度也很重要，帽檐边长在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。

2、“软”防晒指的是通过使用防晒剂来抵御紫外线对皮肤的伤害。春夏阳光下活动，建议使用SPF30～50+/PA+++～++++的防晒产品。防晒产品除了需要涵盖UVA、UVB防晒光谱和确切的防晒效果外，安全性好、耐受性高，不易产生刺激和过敏，以及透气性佳、易于涂抹，也是优质防晒产品不可或缺的特点。此外，防晒效果还会由于防晒剂涂擦剂量与频率的不足而大打折扣。足量的防晒剂通常为每平方厘米皮肤需要涂抹2毫克的防晒剂量，对于面部而言，差不多1元钱硬币大小的量。假设我们每天上下班各涂一次，即一天两次涂抹防晒霜的话，市售30ml的防晒霜应该半个月左右用完，这些还仅仅是面部的用量。

由于流汗、摩擦、以及防晒霜本身的光稳定性和防水效果等多种因素，会影响防晒剂的防护作用。因此如果是户外工作活动的话，建议每隔2小时补涂1次防晒剂，每次补涂也需要用足量，以此达到良好的防晒效果。去海边游玩，除了选择兼具抗UVA和UVB功能的高倍防晒剂外，建议使用标有“防水性”标识的产品，同时，除了脸上涂抹防晒剂，不要忽视颈部后侧、肩膀、手背和脚背等暴露部位，下水活动上岸后，需要擦干身上的水分再涂上防晒剂，因为皮肤表面的水分也会吸收紫外线。

3、如何选择适合自己的防晒霜？

许多人在购买防晒品时，总以为防晒系数越高越好，其实不是，选防晒霜需要因人而异、因时而异。

1.一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜;

2.对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;

3.如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可；

4.在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品；

5.如果是到海边游泳时，则宜选SPF35~SPF50、PA+++的防晒品。

特殊人群在使用防晒霜的时候需要注意：

1.婴幼儿因为皮肤太娇嫩，所以不建议使用防晒霜。2岁以下婴幼儿，不建议使用防晒霜，可衣服、帽子等遮盖防晒；2岁以后可以用SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。

2.黄褐斑、雀斑、老年斑、咖啡斑等都是需要高度防晒的皮肤，要求终年四季都使用防晒霜，SPF30+，PA++++。

3.干性皮肤容易长斑建议使用偏油较厚SPF30+的防晒霜；油性皮肤特别在夏季可选择轻薄透气的防晒霜（防止毛孔堵塞）；敏感皮肤建议使用物理成分的防晒霜（防止化学成分引起皮肤过敏）；

4.美容激光治疗前后需要严格做好防晒：术前一个月不能有晒黑或暴晒史。术后半月皮肤恢复正常后可以使用防晒霜，前半月使用帽子墨镜口罩，预防皮肤色素沉着反黑的发生。

4、晒伤后如何急救处理？

紫外线照射不仅会直接引起皮肤晒黑，还会引起急性炎症反应，即日晒伤，以及照射部位发生皮肤光变态反应，继而进一步引起色素沉着。一旦出现日晒伤，建议尽快医院就诊，以免错过最佳修复期。

轻度日晒伤，一般晒后3～5小时出现红斑，12～24小时达到高峰，伴皮肤发烫、刺痛。此时可使用清洁的毛巾或纱布包裹冰块，也可浸湿生理盐水或冰牛奶，局部冷敷10～20分钟，重复多次，以局部降温、减轻炎症反应。可以选择口服抗组胺药或非甾体抗炎药，减轻皮肤疼痛和炎症反应。重度晒伤，如出现广泛水疱，甚至全身症状，需要及时至医院救治。此外，晒伤后皮肤水分也会大量蒸发，通常在晒后4～7天可见皮肤脱屑、干燥，因此晒后也需做好补水保湿工作，以此重建皮肤屏障，促进皮肤修复。

来源：视觉中国

5、戴口罩需要涂防晒霜吗？

紫外线无处不在、无孔不入，城市高层建筑的幕墙玻璃、沥青水泥路都会反射紫外线，紫外线从四面八方向我们面部照射过来。一般的医用口罩防紫外线功效有限，而且口罩也只遮盖了我们一部分的面部。因此，单纯靠戴口罩来抵挡紫外线是远远不够的。正确的防晒措施，需要防晒霜配合其他物理防晒方法一起使用。

6、阴天需要防晒吗？

紫外线中，中波紫外线UVB的强度确实会随着时间、季节、天气而改变。在清晨和傍晚、冬季，以及荫蔽处，UVB强度减弱。但引起我们光老化的主要元凶长波紫外线UVA，不论春夏秋冬，常年存在，并存在于整个白天，从黎明到黄昏。此外，阴天仍然有紫外线的辐射，约为晴天辐射量20％～80％，而且通过云雾的散射，增加紫外线的辐射量。可见，防晒是一年四季、每时每刻，我们都必须做的事情。

7、室内需要防晒吗？

紫外线不仅仅在室外大太阳下存在，室内也可能有足以引起皮肤光老化的紫外线辐射。紫外线中的长波紫外线UVA穿透力极强，可以穿透大楼玻璃、汽车玻璃而进入室内，那么比如我们开车时，工作或居家靠窗活动时，就需要注意防晒，涂防晒霜。此外，室内的日光灯、驱蚊灯、霓虹灯光，包括目前不少人用来消毒的紫外灯也包含紫外线，在这些情况的接触下，也需要防晒。

8、头发需要防晒吗？

紫外线照射不仅会晒伤晒黑皮肤，也会对头发带来许多的损伤。强烈的紫外线照射会破坏头发中的蛋白质，加速头皮油脂的分泌，促进头皮水分的丢失，还能增加头皮污垢和细菌滋生，使我们的头发干燥分叉、头皮瘙痒刺痛，甚至出现脱发现象。因此，头发也需要防晒。除了避开一天中紫外线最强时刻的户外活动，外出时也建议撑好遮阳伞、戴好遮阳帽，保护头发、头皮免受紫外线直射。还可以配合发用防晒剂以及其他具有防晒功效的护发产品，以此保持头发和头皮的健康。

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