钱报健康小站｜心阴不足睡不好，立夏养生可试试这个方子

立夏时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快，心脑血液容易供给不足，常使人烦躁不安，甚至失眠。

《黄帝内经》提到“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏季养生的要点在于养心。若心失所养，人会烦躁不安，失眠健忘。

失眠易使人头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差等精神方面的不适，严重的甚至会导致精神分裂、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，及心血管系统、消化系统等系统疾病。很多时候，失眠源于入睡时挥之不去的杂念。

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钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心的俞婷婷医师建议失眠人群切忌在床上辗转反侧，耗神则更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。“对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早上床酝酿情绪也很关键，能给心神一段慢慢沉静下来的时间。”

许多人睡觉时感觉到周边的小动静就会醒来，经常在似睡非睡，似醒非醒的状态中度过。事实上，这类现象背后的原因有很多，其以心阴不足、心中有虚火最为普遍。

心主神明，神安则睡眠安，反之则睡不好觉。历代医家临床实践总结认为，人的正常睡眠由心所藏的神所主，如果心不藏神则神失安宁，人体正常睡眠就无从谈起。调治心神成为治疗失眠的重要手段之一。

心阴不足的人群除了有失眠的表现外，还多伴有一些其余的兼证，比如心烦、心悸、口渴、盗汗或舌尖痛、口腔溃疡等。日常生活中，这类人很容易心烦，脾气一点就爆。

这种情况，中医怎样调理的呢？

对于单纯心阴不足、虚热内生的失眠症，俞婷婷医师认为可采用天王补心丹治疗，能起到滋阴清热，养血安神之功效。

处方：人参15克；五味子、当归（酒洗）、天门冬（去心）、麦门冬（去心）、柏子仁、酸枣仁（炒）、玄参、白茯神（去皮）、丹参 、桔梗（去芦）、远志（去心）各15克；黄连（去毛，酒炒）6克；生地黄（酒洗）40克；石菖蒲30克。

本方方中重用生地黄人心肾经，上养心血，下滋肾水，壮水以制虚火，为君药。天门冬、麦门冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；当归补血润燥，兼以通便，共为臣药。人参补益心气，使气旺血生，且又宁心益气；五味子益气敛阴且安心神；茯苓、远志养心安神，交通心肾；玄参滋阴降火，以制上炎之火，使心神不为虚火所扰；丹参清热除烦；桔梗为使，载药上行人心经。诸药合用，标本兼治，滋中寓清，交通心肾，共成滋阴安神之剂。（具体用药以医生指导为准。）

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