怎么缓解高三学生学习和心理压力？杭州市长征中学有办法

日前，为帮助高三学生缓解学习和心理压力，增进师生交流。杭州市长征中学高三年级组协同校心理辅导站徐放蕾运河名师工作室成员，在相关部门的配合与支持下，组织了《音乐减压 助力高考》的心理动员活动，为长征中学高三学子们助威加油。

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现场，高三年级长吴军老师对高三学子前期学习和表现情况进行反馈和总结，也对后期学习目标和计划的建立做了简要说明。然后高三年级全体师生全程参与心理减压和动员主题活动。

音乐放松训练

“请同学们轻柔的闭上眼睛，放松……”华老师磁性的声音引导着学生们慢慢放松下来，仿佛面前有一条小溪，将自己的压力放在溪流中的树叶上。华老师利用专业的心理训练来引导学生放松心情，了解压力源。

整个音乐减压训练，将精神分析艺术性表达与行为主义训练结合，多个心理学技术运用，帮助了高三学生更多地意识到当下感觉，更多地接触身体里发生的事情，帮助学生减少压力而感到放松。

音乐粉碎压力活动

其中，衔接活动一的设计思路，是利用气球作为压力源的象征，使高三学生将学习压力，以及未来可能还会遇到的压力，一同吹进气球之中。高三学子将压力吹入气球之中，压力大的同学直接将气球吹爆。压力不大的同学则跟随引导，将气球踩爆。

随着一声令下，劈里啪啦的声音顿时充满整个会场。高三学子们一边捂着耳朵一边踩气球，非常解压，烦恼也随之烟消云散。

娃娃天团绘画助力学长

小河小学郑望阳老师是徐放蕾工作室的成员，由她带领的娃娃助教天团给高三的哥哥姐姐们带来了加油助威的绘画，并全程陪伴了各个减压环节。

小朋友们的到来不仅带来了绘画与鼓励，更是让高三学子们体会到了重任在肩但希望相伴的温暖。

击鼓拔河活动

在体育组任辉老师指挥下进行了“力拔山河，“绳”采飞扬”主题击鼓拔河活动，赛场上充盈着师生们激动的呐喊声和加油声。比赛过程中，4班VS5班、5班VS6班一直呈现僵持状态，双方顶住压力、互相较劲，红绳在双方区域内来回拉扯，参赛和观赛的同学们在此过程中释放出心中蓄积已久的压力。

最终，高三5班荣获比赛冠军，全体高三师生一同为他们欢呼喝彩！高三班主任、任课老师和随机挑选的学生代表也进行了友谊赛，增进了师生感情。

这次团辅活动在部门的大力配合下取得了圆满成功！一根绳，连接起智慧和力量；一群人，演绎出是团结与拼搏。团结起来，就是力的较量，心的凝聚，奔向六月高考的脚步，师生们从未停歇。

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