马上就是雨水节气，冬衣别着急脱，养生可以学几招

钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员张弛

雨水是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、降水增多，故名“雨水”。

虽然这两日气温有所回升，但仍要注意此段时期冷空气活动依旧很频繁。

(资料图片)

杭州市红会医院中医师沈军建议，大家不应急于脱去冬衣，还是要注意防寒保暖。

1.慎防外感湿邪

防湿邪首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多，出门前最好关注天气预报备好伞，这样就可以避免冒雨涉水。若是湿衣裹身，应及时换衣，也可以喝杯温热的红糖姜枣茶，热水泡脚。

2.饮食重调脾胃

雨水节气多雨、多湿，易伤脾胃。因此，养生当以调养脾胃为主，可适当多吃芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物，以达到健脾的目的。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

此外，由于肝气顺应春之生发，故很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的“上火”或“肝火上炎”。因此，此时宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，豆苗、芥菜、蜂蜜、甘蔗等都是不错的选择。

3.适量运动，缓解“春困”

缓解“春困”仅靠睡是不够的，可能会出现越睡越困的现象。这个时候，大家宜趁着阳光充足，去到绿化好的地方做些深呼吸并适度运动，给大脑提供充足的氧气，这样既能消除困倦，还使人心情舒畅，精神振奋。

此外，还可巧用穴位驱赶“春困”。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交穴。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。

4.注意情绪波动，以防忧思伤脾

雨水节气天气变化不定，很容易引起情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。中医认为忧思伤脾，会影响脾胃功能。

因此，我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，及时从不良情绪中摆脱出来。记住，保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

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