天天快播：成长心理室｜面对提前到来的寒假和居家网课，怎么办？

本期特别感谢：杭州市锦绣中学严嘉璐、杭州市安吉路教育集团新天地实验学校陈冰洁、杭州市申花小学沈波、杭州育才登云小学韩文杰、杭州市桃源中学郑胜子、杭州市行知中学陶妍冰、杭州市大关中学林志靖、杭州市青蓝小学金舒怡

孩子们的小烦恼

(相关资料图)

1.老师在班级群里通知，我们期末考改在下学期初了，那是不是这个寒假就不能轻松了。

答：其实，期末考无论安排在哪个时间段，都是一样的。考试的功能之一是评价，而评价的首要条件是公平，所以只要你和同学们的期末考时间和试卷是统一的，就保证了基本的公平，也保证了评价的信度。

考试更重要的功能是检测你这个阶段的学习是否有效，暴露你在各门学科上存在的问题，从而为解决这些问题赢得时间。既然期末考安排在下学期，你可以跟着老师的节奏线上学习，在寒假里，每天也要抽出时间进行旧知的复习和新知的预习，在度过快乐假期的同时，培养良好的学习习惯。

2.网课时，阳了的同学和还阴着同学对着屏幕交流，阳的同学跟我们讲起生病时的种种难受，还阴着的我感觉好紧张。

答：疫情到来时，攻击人类的不止病毒，还有对未知的恐惧。你的紧张情绪，肯定很多同学都有同感。不妨来三次拥抱，用“温情”面对“疫情”。

与情绪拥抱，试着接纳紧张情绪，用肯定的语言，给自己增加信心：这很正常，每个人都要面对，相信我也肯定没问题。

与自己拥抱，在行动上给自己满满“安全感”——早睡早起，保证充足睡眠；多吃高蛋白食物和蔬菜，增强免疫力；适当体育锻炼，能增强体魄，也能降低精神压力。

与家人拥抱，当你确实感受到紧张时，及时告诉家人，开展一些家庭活动，分散注意力。相信在家人的陪伴下，你一定能顺利渡过“情绪”难关。

3.屏幕里，传来的是老师虚弱的声音，时不时还有咳嗽；房间里，是爸妈自我隔离，有时还会提醒我喝水。我能为大人们做些什么？

答：爸妈和老师是我们生命中重要的人，你能设身处地为他们着想并打算付诸于行动，真棒！对身处屏幕另一端的老师，你可以认真参与网课学习，提交的作业尽量做到书写美观大方、拍摄清晰平整，让老师能轻松批阅。再搭配一两句问候，一定能让老师感受到你的关心。

如果爸妈“中招”了，在他们自我隔离期间，你可以试着做“当家小主人”，在照顾好自己的同时，做些力所能及的家务，比如，安排好一日三餐、必要时寻求亲友的帮助等。当然，最重要的是，没事“少喊爸妈”，遇事先思考，自己尝试找答案，借此机会培养独立能力。

4.爷爷奶奶听说我又在上网课了，爸妈要上班，就打算每天过来给我烧饭。我觉得这段时间老年人最好不要在外面多走动，该怎么劝他们？

答：长辈总是习惯用最朴素的方式表达对晚辈深沉的爱与牵挂，看得出来你是个孝顺的孩子，能理解这份爱，也想表达对长辈的爱。你可以告诉爷爷奶奶，疫情当前，每个人都要做好防护，尽量减少不必要的外出，况且老年人的抗病能力不如年轻人，一旦感染，病毒更易长驱直入，反而会让你和父母担心。此时此刻，让彼此放心的最佳方式是保护好自己。

同时也要让爷爷奶奶知道，他们对你的爱不会因为距离减少，独自居家可以成为你锻炼自己独当一面的契机。质胜于华，行胜于言，不妨用实际行动让他们放心，比如学着做简单的家常菜。等疫情散去，你还可以让爷爷奶奶尝尝你的厨艺。

爸妈们的小纠结

1.现在可以居家学习，很担心他的学习效率，像我们家这种双职工，家里没人监督，真的是很头疼。

答：线下学习的确比线上有一定优势。但在目前特殊情况下，家长不仅要考虑学习效率，更要考虑孩子的身体健康。孩子的抵抗力相比成年人弱，需要重点保护。

居家学习只要方法得当，也能确保学习效率甚至提高成绩。像对上课的知识内容有疑惑、笔记遗漏等，可在课后随时回看直播来解决，也可以通过线上方式请教老师，是“社恐”孩子的福音；优秀作业公开可视化，能激励学生良性竞争。建议家长与孩子一起制定学科目标、作息表等，让孩子明白网课不是学习的结束；下班回家后及时了解孩子的情绪变化和当天的作业情况，与老师们保持沟通，及时解决孩子网课期间存在的问题。

2.孩子马上要迎接学考、选考，很担心考试前夕“中招”，影响发挥。这两天在嘀咕，要不要去找已经阳了的同学，尽快阳，我不知道该怎么劝。

答：你可以先关注孩子产生这一想法的情绪是消极的焦虑不安，还是诙谐的调侃。如果是后者，证明孩子有强大积极的心理防线，家长可以用诙谐的语气回复：“你是天选读书人，必将战阳成功，杀进决赛圈！”既表明了家长的想法和态度，又让孩子缓解了压力。

如果孩子是焦虑不安地表述“渴望中招”的想法，家长不要过于慌张，先肯定孩子的积极心态，“知道你是为了好好读书，害怕阳了后耽误学习”。再表明态度，“这种行为不可取，若中招肯定要影响考试状态，还会感染家人”。最后坚定信念，使孩子放松下来，“爸妈相信你的意志力是最坚定的！与其纠结阳不阳，不如做好防护，提高抵抗力，哪怕中招也会很快康复的”。

3.孩子居家学习，但是他说在家管不住自己，很想去学校，咋办？

答：孩子有这样的进取心肯定要表扬。但也要提醒他，良好的学习效果是建立在健康的体魄上的。最近有很多同学因之前在校学习期间被传染，导致身体不支，连网课都上不了。所以暂时不建议贸然返校，这不仅是保护自己，也是保护家人。

良好的自控力，才是未来保持良好学习成绩的关键。在孩子的学习生涯中，不会总有老师盯着、管着，更多时候要靠自觉。初中正是培养自控力的关键时期，何不让他尝试在居家网课的过程中试试做回自己身体的主人，成为一个有自控力的人！

4.小学取消期末考，孩子欢天喜地，一副不用再学习的样子，接下来的网课还有意义吗？下学期会不会成绩一落千丈？

答：小学取消期末考，学习压力一下子得到释放，孩子欢天喜地很正常。不过，疫情是暂时的，学习却是陪伴孩子终身的。网课就是孩子的“炼金石”，是培养孩子自主学习的重要契机，我们可以做做智慧的父母。

首先，家长们可以在家中营造良好的学习氛围，鼓励孩子去适应这种隔着屏幕的学习，明白这是和线下学习一样重要的“平行方式”。其次，家长们可以和孩子一起制定一份“线上学习攻略”，并设立相关的奖励制度，用“闯关升级”的方式鼓励孩子按照时间表执行。另外，家长们可以通过老师的反馈让孩子保持学习的惯性，以积极的状态迎接寒假，顺利衔接新学期。也请相信，老师们不是三年前青涩的主播，已经准备好满满的“干货”。在疫情面前，老师们也是很拼的！

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