又降温了！适合你的“保暖套餐”选好了吗？

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛

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这个周末，又一波冷空气席卷杭城，大家纷纷上演各种“花式取暖”，从秋裤、暖宝宝、热水袋，到空调、暖风机、电热毯。

你找到适合你的保暖套餐了吗？

杭州市红十字会医院沈军中药师说，不妨从饮食方面下点功夫，从胃暖到心，同时还可用按摩手法让身体真正“热乎”起来。

视觉中国　供图

三道佳膳可御寒

1、当归生姜羊肉汤

材料:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。

做法：当归、生姜切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即可食用。

点评：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

2、姜汁甜牛奶

材料：鲜牛奶150毫升，生姜汁少许，少许白糖。

做法：将三者一同放入容器内隔水蒸15分钟。

点评：此款饮品有驱寒合胃之功效，每日饮用，可增加体内阳气，改善手脚冰凉状况。

3、黄芪生姜粥

做法：取炙黄芪30克，鲜生姜6克，大枣10克，粳米200克，煮粥食用。

点评：具有益气调节免疫、驱寒防病作用。

三杯香茗暖心间

1、桂花红茶

做法：将同比例的桂花与红茶一同放入茶壶中，注入90℃左右的开水冲泡，闷泡5分钟后即成。

点评：此茶早晚各饮一次，有滋润肌肤、增加皮肤弹性、活血化瘀、润喉等功效，可预防冬季皮肤皴裂。

2、枸杞红枣茶

材料：枸杞10克，红枣10颗，红糖1大匙。

做法：将红枣洗净，对半剖开，放入锅中，加入冷水600毫升，大火煮开后加入枸杞，再用小火煮大约5分钟，加入红糖，煮至溶化即可。

点评：枸杞可滋补肝肾、明目、润肺止渴、使人面色红润，还能预防动脉硬化及抗衰老，消除疲劳，温热身体等。红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。红糖性温，富含铁与钙质，可以益气健脾、活血补血、散寒暖胃。

3、桂圆姜枣茶

做法：先将红枣、桂圆各5个剥开去核，与十余粒枸杞同入茶壶中，再放入几块姜片和少许红糖，用开水浸泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用，并可多次续水再饮。

点评：这款茶不仅可以活血补血、御寒暖身，还能促进新陈代谢、帮助消化、消除腹痛、祛痰平咳、养颜美容、缓解压力、增强免疫力等。

两处穴位热起来

1、大椎穴

位置：在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

方法与效果：用双侧空心掌交替轻轻拍打大椎穴10次左右,或淋浴时连续用热水冲洗颈后大椎穴处,能够迅速暖和起来。

2、涌泉穴

位置：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

方法与效果：临睡前先用热水泡脚20～30分钟,再两脚掌相对而坐,双手拇指按揉同侧涌泉穴3～5分钟,能够激发肾气，尤其适合入睡前双脚冰凉的人群。

温馨提示

1.少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

2.帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。宜选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

3.暖宝宝不能直接接触皮肤，应该隔着衣服贴。也需要时不时给暖宝宝换个位置，以免某一部位被源源不断的热量持续渗透，不知不觉就被烫伤了。另外，小朋友不建议使用暖宝宝。

4.使用热水袋时穿上“衣服”，以起到隔热防烫伤的效果。另外，热水袋也有一定的寿命，尽量不要使用“祖传的，注意及时更换。

5.暖气温度别太高。空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。室内温度宜设为18℃~20℃。另外，长时间用空调或暖气时，别忘了及时补水，也可以适当配合使用加湿器。

6.纵是年轻，也不要可劲儿“作”了！大家还是乖乖地把裤腿放下来，将秋裤塞进袜子里，让自己暖暖和和不好吗！不然，着凉、感冒、长冻疮之类的结果，只是小打小闹，而像关节炎、风湿病等“大招”，正在积极蓄力中。

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