昼夜均而寒暑平，春分养生重“平衡”，可试试这款茯苓陈皮菊花茶

钱江晚报·小时新闻 通讯员 张弛 沈军 记者 何丽娜 许紫莹

春分是二十四节气中的第四个节气，此时阳阳相半，昼夜均而寒暑平，雨水充沛。

杭州市红十字会医院沈军中药师说：春分时节，大家除了要合理调整饮食、夜卧早起、舒缓身体之外，还可以试试这款茯苓陈皮菊花茶，不仅可以疏肝行气、健脾渗湿，还能提神解郁、消除春困。

养生茶饮：茯苓陈皮菊花茶

配料：茯苓5克，陈皮3克，薄荷3克，菊花5克，茉莉花5克

做法：代茶饮

功效：疏肝行气，健脾渗湿，提神除春困

另外，沈军还提示了一些注意事项：

1.穿衣宜下厚上薄

春分时节天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。“勿极寒，勿太热。”

2.芳香疗法防疾病

春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、肺炎等疾病高发。可通过芳香疗法，将有效成分经肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，达到防治春季流行病、疏通经络、增强机体免疫力等功能。

推荐：芳香复方精油

操作：①取精油1滴与5ml乳液或适量基础油调均匀，然后取适量于皮肤上按摩10-30秒。②取适量精油滴入棉球，放于挂坠内，然后佩戴在身边使用。

功效：芳香怡人，防感避秽。

注意：外用，儿童须在成人监护下使用，如出现过敏请立即就医。避免接触眼睛，若不慎入眼，立即用大量清水清洗。请置于阴凉处，避免阳光直射。（有意者可咨询市红会医院中药房、治未病科或者中医科。）

3.饮食宜寒热均衡

春分时饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡。如吃鸭肉、河蟹等寒性食物时，适合佐以温热散寒的葱、姜等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，适合配以滋阴的蛋类。

另外，春天肝气旺而伤脾，因此可多食些甘味的食物，如大枣、山药等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。

当然也不能忘了健脾祛湿，春分时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症状。这个时候可多吃些薏苡仁、鲫鱼、赤小豆等。

视觉中国供图

4.多梳头以通血脉

春分时节适合梳头养生，通过多梳头，可刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，并且疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

5.户外踏青心开阔

春分时节，天气渐渐暖和，正是踏青的好时候。不仅可以呼吸新鲜空气，活动筋骨，促进血液循环，还能开阔心胸、缓解抑郁情绪，促进身心健康。

6.食趣

香椿拌豆腐

原料∶豆腐150克，鲜香椿50克，精盐3克，香油6克，味精少许。

制作∶香椿洗净，用沸水烫熟，冷却后切成碎末。豆腐洗净，入沸水略微烫一下，捞出沥干，与香椿末一起搅拌开，加香油、精盐、味精调味、搅拌均匀即可。

功效∶香椿清热化湿，用生津润燥的豆腐佐食，能辅助治疗肠胃湿热内蕴所致的小便短赤涩痛、食欲不振及目赤肿痛等。

荠菜春笋炒肉丝

原料：春笋150克，猪肉丝100克，荠菜80克，花生油、盐、料酒、生粉、芝麻油适量。

制法：猪肉丝洗净，放入盐、料酒、生粉拌匀，起油锅，放入肉丝，翻炒变色后盛出备用；荠菜清洗后，放入锅中汆水捞出，切成碎末备用；春笋剥去外壳，放入锅中汆烫捞出，切成丝备用。另起油锅，放入笋丝、荠菜末翻炒均匀，加料酒和盐调味，再加入肉丝翻炒均匀，用湿淀粉勾芡，淋上香油即可。

功效：和脾利水、润肠通便。

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